坐骨神經(jīng)是人體內(nèi)最長的神經(jīng)，左右兩側(cè)各有一根。它從脊髓腰段的神經(jīng)根發(fā)出，從臀部的梨狀肌下方穿出，分布于大腿后方以及小腿、足部，指揮肌肉運動，傳導(dǎo)皮膚感覺。
坐骨神經(jīng)痛病因及癥狀
坐骨神經(jīng)痛九成是因為腰突，其次有椎管內(nèi)腫瘤、腰椎結(jié)核、腰骶神經(jīng)根炎、盆腔內(nèi)腫瘤、妊娠子宮壓迫、臀部外傷、梨狀肌綜合征、臀肌注射不當(dāng)、糖尿病以及懷孕期胎兒頭部壓迫等，癥狀有：
• 疼痛常自腰部向一側(cè)臀部、大腿后，小腿外側(cè)及足部放射，呈燒灼樣或刀割樣疼痛，夜間疼痛更嚴重
• 咳嗽、長時間站立、活動用力時會增加疼痛，行走有所緩解
• 患肢小腿外側(cè)和足背常有麻木感，感覺減退
• 大腿后方及小腿的肌肉松軟無力，日久有輕度的肌肉萎縮
• 間歇性疼痛，后期可發(fā)展為持續(xù)性疼痛
屈體神經(jīng)拉伸運動
端坐椅子上，雙手握住并置于背后 ，盡量向前低頭彎腰，伸直疼痛的腿；
保持大腿和小腿伸直不動，以腳踝為支點上下轉(zhuǎn)動拉伸腳掌， 重復(fù)10次；
回到起始位置。
注意： 此運動為神經(jīng)拉伸運動因此不可過度拉伸，每次拉伸不可超過10次。
抬腿神經(jīng)拉伸運動
仰臥屈膝，用雙手輔助抬起疼痛的腿；
保持大腿和小腿盡量伸直不動，以腳踝為支點上下擺動腳掌，重復(fù)10次；
回到起始位置。
注意： 此運動為神經(jīng)拉伸運動因此不可過度拉伸，每次拉伸不可超過10次。
坐骨神經(jīng)痛注意事項
1.盡量避免提重物，以防造成更大的傷害；
2.避免做激烈的腰部運動；
3.注意坐姿、站姿，端正的坐好，挺直的站好；
4.女性應(yīng)避免穿著有高跟的鞋子，以免造成腰部壓力；
5.選擇合適的床，讓全身可以獲得充份又適當(dāng)?shù)闹危?BR> 6.多吃青菜水果，補充水份，避免便祕造成腹腔壓力；
7.若病情較為嚴重，可以穿束腹或背架保護腰部，但不宜穿太久。
株洲中醫(yī)風(fēng)濕病醫(yī)院
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